Buscar um estilo de vida saudável para a geração 65+ significa procurar meios de viver mais e com maior qualidade durante a terceira idade, que vem se estendendo.

Em síntese, cada vez mais, as pessoas vivem mais tempo e buscam maneiras de aproveitar os anos ao máximo, vivendo novas experiencias e tendo total independência.

Justamente por isso, aqui você vai saber tudo sobre o estilo de vida ideal para ter todas as vantagens que merece diariamente. Confira!

O que é um estilo de vida saudável para geração 65+?

A princípio, é válido destacar que a terceira idade é marcada por uma série de mudanças internas e externas, algumas mais marcantes que outras.

Da mesma maneira, a cultura pode ter um impacto importante neste cenário.

Por exemplo, sabemos que acontece uma redução nas capacidades físicas, decorrentes da perda de massa óssea.

Logo, esses indivíduos passam a andar mais devagar, não conseguem realizar exercícios muito pesados, precisam ter mais cuidados, etc.

Em alguns casos, acontecem mudanças internas, relacionadas a capacidade mental, emoções e assim por diante.

Tudo isso pode variar bastante, de acordo com o núcleo familiar, condições específicas de vivências, independência e mais.

Sendo assim, as mudanças são um fato inegável, mas que não significa ter uma qualidade de vida ruim.

Pelo contrário, com o avanço da medicina é possível ter uma vida tranquila, feliz e efetiva.

Dessa forma, um estilo de vida saudável para o público da terceira idade significa manter comportamentos ou hábitos que favoreçam a saúde de maneira completa.

Isso significa equilibrar a saúde física, emocional e mental.

Assim, é preciso garantir que todos os aspectos da vida do indivíduo sejam comtempladas e tragam aquele gás para a rotina.

Neste aspecto, tenha em mente a que se refere cada um desses pontos:

• Física: relacionada ao funcionamento do organismo e condições gerais, incluindo a manutenção de doenças;
• Emocional: referente as capacidades psíquicas, como as emoções e sentimentos e incluindo a sociabilidade;
• Mental: saúde relacionada as exigências da vida, como desejos, ideias e relações e doenças/transtornos presentes.

Em outras palavras, significa um cuidado geral da vida para trazer bem-estar, qualidade e controles de expectativas e possibilidades.

4 passos para alcançar os melhores resultados

Sabendo o que significa um estilo de vida saudável para a geração 65+, separamos aqui os melhores passos para você alcançar todos os resultados possíveis em menos tempo.

1# Alimentação de alta qualidade

Um dos passos mais básicos para uma vida mais tranquila é ter uma alimentação de qualidade, pensada de forma inteligente.

Aqui é importante considerar que não estamos falando de dieta, mas sim de garantir que os alimentos certos façam parte da sua rotina.

Em suma, uma boa alimentação garante a nutrição do corpo, evita uma série de doenças e controla o peso.

Com isso, evita o sobrepeso/obesidade, quadros de desnutrição e fortalece o sistema imunológico e, com isso, todo o organismo se torna mais poderoso.

Justamente por isso, é a alimentação que evita doenças como a diabetes, pressão alta e reduz o risco de infartos, quadros gripais, anemia e muitos outros.

Enfim, o ideal é que a alimentação seja sempre de qualidade, com alimentos naturais, evitando o excesso de industrializados, e com boas doses de gorduras e vitaminas.

Além disso, lembre-se de beber em torno de dois litros de água por dia.

Tudo isso também contribui para a qualidade de vida evitando a prisão de ventre, dores abdominais e outros problemas.

2# Vida ativa: estilo de vida saudável para a geração 65+

Um dos passos para a geração da terceira idade é sempre manter uma vida mais ativa.

Isso significa praticar algum tipo de atividade física, seja ela qual for, para manter o corpo em pleno funcionamento.

As atividades físicas permitem que o organismo seja capaz de processar tudo de forma correta, evita a perda de massa óssea e muscular, dores e muitas outras questões.

No geral, muitas pessoas acreditam que a terceira idade é sinônimo de não fazer muita coisa, de ficar mais tempo sentado.

Entretanto, esse é um pensamento bastante antigo e problemático, que reduz a qualidade de vida rapidamente.

Assim, os especialistas afirmam que a recomendação é sempre fazer em torno de trinta minutos de atividades ao dia, mesmo que seja uma caminhada leve.

Outras opções de exercícios incluem os aeróbicos, musculação, hidroginástica, dança e tantos outros.

Se tiver dúvidas, converse com o seu médico ou um profissional para definir o melhor para você.

3# Controle e manutenção de problemas

É natural que a vida pregue surpresas ao longo dos anos, já que não é uma linha reta, que segue o fluxo esperado.

Portanto, problemas podem surgir em qualquer momento, sendo necessário fazer o manuseio dessas situações.

Dessa maneira, o ideal é que você faça um controle e manutenção disso, equilibrando da melhor maneira.

Por exemplo, se surgir uma doença, o melhor é descobrir qual tratamento ou cuidados seguir.

Já em outros casos, de limitações e demais situações, fazer uma avaliação do que pode ser feito a curto e longo prazo.

Em todo caso, foque em buscar soluções que sejam efetivas e que funcionem, inclusive conversando com profissionais qualificados.

4# Vida social é fundamental

A vida social é essencial para a saúde humana, que somos seres que vivem em grupos e estão sempre buscando interações.

Então, o estilo de vida saudável para a geração 65+ significa manter essa vida social plena, buscando contatos efetivos.

Um dos passos para isso é fazer parte de grupos de mesmo interesse, seja indo a espaços de jogos, dança, centros de reabilitação ou mesmo de apoio.

Muitos idosos encontram esse aspecto social fazendo parte de grupos de apoio, arrecadando itens para doação, por exemplo.

Vale destacar que a família/amigos também devem estar presentes aqui, mas nem sempre isso acontece de forma saudável.

Logo, o ideal é buscar pessoas que possam formar esse vínculo de maneira efetiva para contribuir com a saúde emocional.   Enfim, para saber mais sobre uma vida equilibrada e funcional confira os demais posts aqui da página ou converse com a Maru para tirar todas as suas dúvidas.